导语：现在人们的生活条件越来越好，很多人都开始学着去

现在人们的生活条件越来越好，很多人都开始学着去养生了。

而养生人面临的第一个大问题，往往就是如何区分各种维生素。今天就让我们讨论一下这个问题。

大家应该最熟悉的就是B12这种维生素了，这种维生素的特别之处在于它是维生素B族里面唯一一种含有矿物质元素的，看起来会有一点红色。

所以俗名也被称作是红色维生素，光是带有颜色这一点就是许多维生素所难以企及的，而且它其实也是维生素B这一大类里面发现最晚的一种维生素。

而且对于人类来说是无法通过自身的代谢来合成的，可是平时吃的瓜果蔬菜里面又含有比较多的这种维生素，这也是为什么医生都推荐人们要多吃水果蔬菜，因为可以补充这种维生素。

这种元素最重要的意义在于它可以帮助我们体内红细胞的诞生过程，所以说多吃这种维生素，可以避免贫血的症状，而且能够避免将来年纪大了神经受损。

它一般是储存在肝脏这个器官，所以说如果体内缺乏这种元素的话，肝脏就会把里面储存的释放出来，如果是缺乏严重的话，有可能也会伤及到我们的肝脏。

所以说及时关注这种维生素的含量，对于我们的肝脏和其他器官的健康也有很大的帮助，一旦缺乏可能对人体的影响是很大的。

不光如此，它本质上算是一种微量元素，因此说我们平时也不能过量的吃，每日推荐量在4微克这个数值左右。

一般情况下只要保证每天蔬菜水果的摄入，一般不会缺乏这种维生素，所以说大家也不用特地去买补品，因为一旦过量摄入，也有可能会伤害身体。

就像上面提到的红细胞的合成，必须有B12的参与，因此说对于我们的血液循环来说，这种维生素是非常重要的。

特别是严重缺乏的时候，很有可能会导致我们的贫血症，另外，如果在饮食上不注意导致摄入的食物里面叶酸含量比较少的话，也有可能会导致红细胞无法合成。

这就有可能导致我们体内循环系统受到阻碍，而一旦体内的红细胞不足，就很有可能会导致身体里面的供血量下降。

这时候我们的代谢速度就会减慢很多，特别是身边的女性朋友，如果有缺乏这种维生素的情况，很有可能会引起贫血、月经紊乱等情况。

而且整个人脸色会非常不好，没有血色，如果说长时间贫血，不加控制，还有可能会导致黄疸。

所以说对于红细胞的生长发育，以及保障人体正常的造血功能是非常重要的。

学过医学的朋友都知道视觉神经的最主要成分也是这种物质。因此说这也就解释了为什么最近一项开展在白内障、老花眼患者中的调查显示。

他们的大多数都很缺乏这种维生素。经常容易感到眼疲劳，也有可能是缺乏这种维生素引起的。

如果你最近感觉眼睛不太舒服，经常感到干涩的话，可以多多服用这种维生素来缓解一下，可使用维生素B12滴眼液来缓解。

但是并不是说这种维生素是可以完全帮助你根治的，具体情况还是需要看眼睛是不是有什么疾病。

因此说对于大多数人来说，这种维生素并没有必要刻意补充，但是如果出现上面的症状，你可以通过补充来缓解。